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Bücker, Grzella, Jäger, Pult & Moritz

Marshmallow

“ MCT＆More”（
认知认知训练及更多的缩写）是一个免费的自助应用程序，适用于有或没有心理问题的人（受影响的人，治疗提供者，学生和亲戚）。您可以根据要处理的问题选择不同的程序包。例如，其中一个程序包是专门为有赌博问题的人设计的。另一个程序包是为有精神病经验的人准备的（理想情况下，该程序包应与“精神病的元认知训练”（MCT）一起使用，可从
 uke.de/mct 
。

该应用程序中使用的自助练习基于科学上公认的认知行为疗法技术以及元认知训练（MCT），可减少诸如悲伤和孤独之类的情绪问题，并改善冲动控制问题。每天，您都会收到一个新练习。练习只需几分钟，可以轻松地融入您的日常生活。推送消息将提醒您定期进行锻炼（可选功能）。您还可以编写自己的练习或修改现有练习。因此，您可以将应用程序变成您的个人“守护天使”。但是，该应用程序不会自动适应用户的行为（未包含学习算法）。

照顾好您的个人心理健康就好比刷牙：您必须定期进行锻炼，以使它们成为日常活动并改变您的情绪。因此，该应用会尝试支持您尽可能定期地进行自助锻炼，使它们成为第二天性并改变您的心理状态。阅读和理解问题是有帮助的，但还不够，通常不会导致任何持久的变化。如果您积极参与并不断练习，您将从该应用程序中受益最大！对90位有心理问题的参与者进行的科学研究表明，该应用的试用版获得了积极的评价（89％的用户将该应用的质量评为“好”或“好”）。经常使用该应用程序的参与者随着时间的推移会大大降低其抑郁感。与等候名单对照组相比，差异达到了统计趋势水平（Lüdtke，Pult，Schröder，Moritz＆Bücker，2018年，精神病学研究）。这些练习会随着时间的推移而重复进行。很好！只有通过定期重复，才能永久克服困难。有关扩展教程，请参见：
 clinical-neuropsychology.de/app_en 

重要提示：自助应用无法替代心理治疗，仅用于自助方式。自助应用程序不适用于急性生命危机或自杀倾向。万一发生紧急危机，请寻求专业帮助。

-此应用需要访问您的
照片库，以在练习中包含图像（可选功能）。
-此应用需要访问您的
相机，才能在练习中包含照片（可选功能）。

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